모니터 앞에서 눈물이 나는 이유: 직장인 안구건조증 관리
오후만 되면 눈이 모래 들어간 듯하고, 오히려 눈물이 줄줄 흐른다는 동료가 있었습니다. 안과에서는 아이러니하게도 안구건조증이었습니다. 눈물 막이 불안정하면 자극을 느껴 반사 눈물이 나기도 합니다. 인공눈물만 들이붓기 전에, 깜빡임과 화면 거리부터 점검할 필요가 있습니다.
매일 쌓이는 생활 실무 가이드
직장인과 일상에 필요한 실무 정보를 정리합니다.
글 19편 ·
콜레스테롤 수치 읽는 법: LDL, HDL, 중성지방을 따로 보는 이유
건강검진표에 총콜레스테롤이 정상이라 안심했는데, 의사가 LDL만 따로 지적하는 경우가 있습니다. 제 주변의 한 50대도 “기름진 음식을 거의 안 먹는데 왜 LDL이 높냐”고 황당해했습니다. 콜레스테롤은 음식만의 문제가 아니고, 총합 하나보다 분획을 같이 읽는 것이 심혈관 위험을 가늠하는 기본입니다.
중년 무릎이 아픈 이유: 연골 마모와 등산 간격 조절
주말마다 북한산을 오르던 지인이 내려올 때 무릎이 꺾이듯 아프다고 했습니다. “연골이 닳았다”는 말만 듣고 운동을 아예 끊어 버렸더니 체중이 늘고 통증은 더 커졌습니다. 중년 무릎은 쓰지 않아서 약해지기도 하고, 충격을 반복해서 예민해지기도 합니다. 완전히 쉬기보다 부하를 나누는 쪽이 현실적인 경우…
건강검진 갑상선 수치, TSH와 유리 T4를 어떻게 읽나
제 주변의 한 동료는 건강검진 결과지에서 TSH가 참고치보다 높다는 표시만 보고 밤새 검색했습니다. 갑상선은 에너지와 체온, 심박, 기분까지 관여하는 호르몬 공장입니다. 그런데 숫자 하나만으로 “기능 저하”라고 단정하면 오해가 생깁니다. TSH와 유리 T4(Free T4)를 같이 보는 이유를 알면,…
하루 8시간 앉는 직장인의 허리 부담을 줄이는 좌식 습관
제 주변의 한 팀장은 허리가 끊어질 듯하다며 의자만 바꿨습니다. 새 의자도 소용없었고, 주말 라운딩 후 통증이 다리까지 내려가 정형외과를 찾았습니다. 디스크라는 말만 들어도 겁이 나지만, 많은 경우는 장시간 좌식과 굽은 자세가 허리에 지속 압력을 주는 상태입니다. 이미 진단받은 분은 운동 처방을 따…
식후 졸음의 정체: 혈당 스파이크와 직장인 점심 메뉴 짜는 법
점심을 든든히 먹고 나면 오후 2시 회의가 전쟁입니다. 제 주변 선배는 “밥만 먹으면 눈이 감긴다”며 커피로 버텼는데, 건강검진에서 공복혈당이 슬금슬금 올라 있었습니다. 식후 졸음이 전부 병은 아니지만, 정제 탄수화물을 한 번에 많이 먹은 뒤 혈당이 급히 올랐다 떨어지는 패턴과 겹치면 오후가 무너지…