오후만 되면 눈이 모래 들어간 듯하고, 오히려 눈물이 줄줄 흐른다는 동료가 있었습니다. 안과에서는 아이러니하게도 안구건조증이었습니다. 눈물 막이 불안정하면 자극을 느껴 반사 눈물이 나기도 합니다. 인공눈물만 들이붓기 전에, 깜빡임과 화면 거리부터 점검할 필요가 있습니다.
건조증인데 왜 눈물이 흐르나
눈물은 물층·기름층·점액층이 균형을 이뤄야 표면에 고르게 퍼집니다. 기름층이 부족하면 물이 금방 증발하고, 각막이 노출되어 따갑습니다. 뇌는 이를 자극으로 받아 물 같은 눈물을 쏟아 내지만, 질이 맞지 않아 시원함은 오래가지 않습니다. 미세먼지, 콘택트렌즈, 에어컨, 항히스타민제가 겹치면 더 흔합니다.
모니터 환경 체크리스트
| 항목 | 피하기 | 권장 |
| 화면 높이 | 올려다보는 높은 모니터 | 시선이 살짝 내려가게 |
| 습도 | 에어컨 바람이 얼굴로 | 가습기 또는 바람 방향 변경 |
| 휴식 | 2시간 무중단 | 20분마다 20초 먼 곳 보기 |
| 렌즈 | 12시간 이상 착용 | 안경 병행, 잠은 반드시 제거 |
인공눈물 고를 때
- 일회용 무보존제 제제는 자주 넣는 사람에게 자극이 적은 편입니다.
- 병 타입 보존제 점안액을 하루에도 여러 번 쓰는 습관은 안과 상담이 필요합니다.
- 충혈 제거제는 혈관을 줄여 눈이 괜찮아 보이게 할 뿐, 건조를 치료하지는 않습니다. 습관적 사용은 피하세요.
안과를 미루면 안 되는 신호
갑작스러운 시력 저하, 심한 빛 통증, 눈 분비물이 노랗게 끼고 붓는 경우는 건조증 범위를 넘을 수 있습니다. 자가면역 질환, 항암 치료, 심한 눈꺼풀염이 있으면 일반 인공눈물만으로는 부족합니다.
눈은 쉬지 않는 장기입니다. 화면을 줄이기 어렵다면 깜빡임과 습도라도 의도적으로 넣으세요. 이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인 진단이나 처방이 아닙니다. 증상이 계속되거나 치료 중인 분은 반드시 의사와 상담하세요.
참고 및 주의
안구건조증의 원인과 생활 관리는 대한안과학회 및 서울대학교병원 의학정보를 참고했습니다. 점안제 선택은 약사·안과 상담을 따르세요.